Dieta Montignac

Dieta Montignac isi are originile inca de la inceputul anilor 80 si a fost testata de catre cercetatorul Michel Montignac.

.
Dieta Montignac are mai multe roluri si poate fi folosita in mai multe scopuri:

- pentru slabire (daca sunteti supraponderali)
- pentru prevenirea riscului de ingrasare
- pentru prevenirea diabetului de tip II
- previne diferite boli ale inimii

Nu toate alimentele sunt sanatoase, multe dintre ele fiind chiar interzise, cele precum zaharurile si lipidele, carbohidratii sau proteinele animale. Legumele si fructele le puteti consuma la orice ora sau intre mese, acestea fiind foarte sanatoase pentru organism.

Dieta Montignac va ofertacu multe sfaturi in ceea ce priveste o alimentatie sanatoasa si un regim cat se poate de echilibrat si sanatos. Lipidele si glucidele joaca un rol foarte important aici.

Trebuie insa sa aveti grija deoarece glucidele trebuie alese in functie de indexul lor glicemic, iar lipidele trebuie alese tinand cont de criteriul cardiovascular.

Cateva principii legate de Dieta Montignac

Intalnim doua principii de baza in Dieta Montignac, care constau in alegerea corecta a alimentelor hranitoare si in demonstrarea ineficacitatii dietelor hipocalorice.

Dieta Montignac – ETAPE

Prima etapa – Pierderea in greutate

Trebuie sa aveti mare grija atunci cand doriti sa pierdeti in greutate, deoarece lipidele si proteinele trebuie alese cu grija, dar si atunci cand le consumati. Incercati sa consumati alimente ce nu provoaca o crestere semnificativa a nivelului glicemiei. Aceste alimente folosite corect, ajuta la eliminarea grasimilor din organism.

A doua etapa – Mentinerea si prevenirea

Dieta Montignac este considerata fiind una dintre cele mai favorabile diete pentru regimurile care nu au avut succes prea mare in pierderea in greutate. Glucidele joaca un rol foarte important pentru organism, alegerea lor facandu-se in functie de indexul lor glicemic.

Meniu: (exemplu)

Micul dejun:
- salata de fructe
- aine integrala  fara grasimi
- cafea decafeinizata
- lapte degresat

Pranz:
- avocado cu sos vinegreta
- friptura cu fasole pastai

-orez fiert
- branza
- apa plata

Cina:
- salata de legume

-supa de legume
- omleta cu ciuperci
- salata de verdeturi
- branza

- iaurt degresat

Avantajele si dezavantajele dietei Montignac
Avantaje:
Dieta Montignac este una dintre cele mai eficiente diete, deoarece la sfarsitul acesteia nu veti pune la loc kilogramele ce le-ati dat jos. Fiind foarte usor de urmat, dieta Montignac este cea mai potrivita pentru cei ce doresc sa slabeasca usor si intr-un timp foarte scurt.

Dieta Montignac nu prezinta dezavantaje!

Cuvinte cheie:

• cura montignac
• montignac diet
• cura de slabire montignac
• dieta montignac pe zile
• diete de slabit rapid
• diete de slabit rapide
• Dieta Montignac
• cure de slabit rapid
• regimul montignac
• cura montiniac

Trimite Articol

Mitul 1 – Dietele stricte sunt pentru termen lung.

Dietele stricte (nu dam nume) nu au efect in scaderea in greutate si mentinere. Aceasta deoarece in primul rand dietele stricte promit o rapida slabire in greutate spunandu-va sa eliminati anumite mancaruri din dieta. In timp ce putei slabi prin una din aceste diete renuntand la paine de exemplu, este greu sa urmati acest lucru pentru tot restul vietii. Fie te vei satura sa urmezi dieta fie organismului tau ii vor lipsi nutrientii.

Din acest motiv, dietele stricte pot fi nesanatoase. Corpul tau are nevoie de o suprarabundenta de nutrienti. In plus, slabind mult pe o perioada lunga de timp te poate face sensibil la pietre la vezica biliara, acumulari dureroase de materii solide in colecist. Dietele severe care limiteaza drastic acumularea de calorii pot duce la anomalii ale ritmului inimii, care pot deveni fatale.

Mitul 2 – Alimente precum grapefruitul sau telina pot arde grasimile.

Nici un fel de aliment nu poate sa arda grasimile. In timp ce unele alimente ce contin cofeina au abilitatea de a grabi metabolismul pentru o perioada scurta de timp, ele nu pot cauza scaderea in greutate.

Mitul 3 – Dietele scazute in carbohidrati sunt sanatoase.

Beneficiile de sanatate ale unei diete pe termen lung ce contine multe proteine si putini carbohidrati nu sunt cunoscute. Oricum, obtinerea celor mai multe calorii zilnice necesare din carne, oua, branza si alte alimente cu multe proteine nu este o dieta sanatoasa si echilibrata. Puteti fi predispusi la un risc crescut pentru boli de inima mancand prea multe grasimi si colesterol, ce sunt incluse in aceste alimente.  Este posibil sa va simtiti ametit, obosit si slabit tinand o dieta care este ridicata in proteine si slaba in carbohidrati.

Daca mancati mai putin de 130 de grame de carbohidrati pe zi, baza cetonica, ( depozite partiale de grasime ) se poate acumula in sangele dumneavoastra. O grupare de cetoni poate determina organismul sa produca un nivel ridicat al acidului ureic. Acesta este un factor de risc pentru guta, durere a articulatiilor la inghitire ca si pietre la rinichi.

Mitul 4 – Saritul peste mese va poate ajuta sa slabiti

Cei care nu servesc micul dejun si mananca de mai putine ori pe zi, cantaresc de obicei mai mult decat cei care mananca echilibrat micul dejun si servesc mai multe mese mici de–a lungul zilei. Se considera ca persoanele care sar peste mese tind sa se simta mai infometati mai tarziu iar dupa ce se infometeaza, fac abuz de mancare.

Si in cele din urma, cea mai importanta neintelegere din toate : Mancand cu putine grasimi sau fara grasimi nu inseamna ca mananci mai putin decat daca ai manca o potie de aceeasi marime a unui produs care nu are mai putine calorii.

Mitul 5 –  Alimentele cu putine grasimi sauf ara grasimi sunt neaparat sanatoase

Multe din alimentele procesate cu putine sau fara grasimi pe care le gasiti in supermarketuri si in bacanii au aceleasi sau chiar mai multe calorii decat cele din versiunea cu grasimi. Ele ar putea sa contina chiar faina, zahar sau concentratori de amidon ca o modalitate de a imbunatati aroma si textura dupa ce continutul gras a fost inlaturat. Ingrediente ca acestea adauga calorii.

Cuvinte cheie:

• scadere rapida in greutate
• sfaturi pentru slabire rapida
• slabire in greutate
• cura de slabire rapida 5 zile
• scadere in greutate rapida
• slabire rapida in greutate
• cura de slabire rapida
• scaderea rapida in greutate
• SFATURI PENTRU O SLABIRE RAPIDA
• mituri despre slabire

Trimite Articol