Creierul nostru este flamand astfel are nevoie de 5-6 grame de zahar pe ora. Noaptea, rezervele noastre de zahar se consuma astfel incat dimineata pentru un bun inceput al zilei trebuie completate cu un mic dejun sanatos care sa ne ofere energie. Medicii nutritionisti recomanda cerelalele, in special pe cele integrale, fiind bogate in vitamine, calciu si fier. De asemenea au un continut scazut de grasimi, sare si zahar.

Persoanele care servesc in mod regulat un mic dejun sanatos reduc consumul de alimente grase si bogate in calorii pe parcursul zilei, in schimb persoanele care nu servesc micul dejun de frica kilogramelor in plus vor fi tentate sa manance pe parcursul zile deoarece creierul lor tanjeste dupa zahar si astfel chiar vor lua cu adevarat in greutate.

Creierul, daca primeste prea putin zahar isi ia energia necesara din tesutul muscular. Aceasta problema duce la scaderea masei musculare, unde are loc arderea grasimilor producandu-se astfel cresterea in greutate.

Carbohidratii obliga corpul sa puna in miscare metabolismul. Dimineata cand ne trezim temperatura corpului  nostru este scazuta (35°C), insa imediat ce ne apucam de treaba temperatura incepe a creste (36-37°C), dar pentru acesta avem nevoie de multa energie care o gasim intr-un mic dejun sanatos.

In cel mai rau caz, in care  timpul nu va permite sa serviti micul dejun  este recomandat pregatirea unor sandvisuri seara care vor putea fi servite dimineata: fie in drum spre birou, fie la birou. De asemenea si consumarea unei bauturi calde( ceai, cafea) este  necesara deoarece ajuta la incalzirea corpului dumneavostra.

Ce este bine sa consumati la micul dejun:

Cornuri si gem

- 4 chifle din faina de grau,
- 3 lingurite de margarina, doua lingurite de gem de capsune
- o lingurita de miere
- o lingurita de crema de ciocolata
- doua cornuri
- 4 lingurite de dulceata

Suc de portocale

- 4 felii de paine din faina integrala
- 3 lingurite de margarina
- o rosie taiata felii
- un sfert de castravete taiat felii
- 300 ml suc de portocale sau grepfrut

Chifle si legume

- 4 chifle
- 3 linguri de margarina
- doua frunze de salata
- o jumatate de ardei gras
- 50 g castraveti
- 3 ridichi

Cuvinte cheie:

• mic dejun sanatos
• micul dejun sanatos
• mic dejun dietetic
• un mic dejun sanatos
• mic dejun de slabit
• mic dejun pentru slabit
• mic dejun sanatos si consistent
• retete mic dejun sanatos
• mic dejun sanatos retete
• CURA DE SLABIRE MIC DEJUN

Trimite Articol

Ce tipuri de alimente sunt bune pentru micul dejun?

Exista diverse scoli de gandire pe acest subiect si, dupa cum probabil ca stii deja, unele metode de slabire sunt mai putin sanatoase. De fapt, unele programe de slabire sunt de-a dreptul periculoase.

Asa incat, multa vreme am crezut ca daca vrei sa fii sanatoasa prin dieta, intotdeauna vei slabi. Cand este vorba despre alegerea micului dejun pentru a slabi, este cel mai bine sa-l preferi pe cel sanatos si nu pe cel sarac in calorii.

Ce alimente NU AR TREBUI sa aleg pentru micul dejun?

Exista cateva alimente pe care nu ar trebui sa le consumi la micul dejun chiar daca sunt potrivite pentru a pierde in greutate. De exemplu, o masa constand din sunca si oua este foarte buna pentru a pierde in greutate deoarece contine multe proteine si este saraca in carbohidrati. Este recomandata de catre Dieta Atkins pentru micul dejun. Cu toate acestea, este o masa grea, plina de grasime si te va stoarce de energie. De aceea, nu cred ca este o idee atat de buna. Prin urmare, alimentele pe care nu ar trebui sa le consumi la micul dejun sunt cele care te fac sa te simti greoaie si lenesa. Motivul pentru care acest lucru nu este bun pentru a pierde in greutate este ca, probabil, te vei simti plina de exuberanta in timpul zilei si nu vei merge la sala dupa serviciu. Vei fi prea obosita.

Care ar fi alegerile potrivite pentru a pierde din greutate?

Cel mai bun aliment la micul dejun il reprezinta fructele. Eu am probat acest lucru pe mine insami de multi ani.

Totul a inceput in ultimul an de liceu, cand am observat ca nu puteam sta treaza pana la sfarsitul zilei de scoala. Aceasta insemna ca temele mele aveau de suferit, iar notele mele scadeau. Pentru a ingreuna si mai mult lucrurile, jucam fotbal serios de patru ori pe saptamana si faceam arte martiale in fiecare zi si apoi exercitii de slabit, ori de cate ori puteam.

Am dat peste o carte care sustinea beneficiile aduse de fructe si una dintre ideile care au iesit in relief pentru mine a fost ca, daca mananci fructe la micul dejun si la gustarea de dimineata, nivelul tau energetic va fi mare pe tot parcursul zilei. Am incercat metoda timp de vreo doua saptamani si a functionat ca prin minune. O zi lunga parea sa fie mai scurta.

Un alt beneficiu pe care l-am observat a fost ca am pierdut multa grasime. Practicam mult sport si faceam mult antrenament iar fructele pe care le consumam pareau sa ma ajute sa slabesc un pic mai mult decat inainte.

Deci, maine dimineata fa-ti o salata de fructe si vezi daca iti va fi de ajutor pe parcursul zilei.

Cuvinte cheie:

• mic dejun dietetic
• fructe la micul dejun
• mic dejun sanatos
• micul dejun sanatos
• mic dejun fructe
• mic dejun pentru slabit
• mic dejun sarac in calorii
• idei de mic dejun dietetic
• MIC DEJUN CU FRUCTE
• mic dejun

Trimite Articol