Stabilirea de obiective realiste

Prima si cea mai importanta conditie de a avea o gandire pozitiva in legatura cu pierderea in greutate este stabilirea de obiective realiste. Daca nu stabilesti obiective realiste inca de la inceput, nu le vei putea indeplini, si in felul acesta ti se va parea ca nu esti in stare de nimic. Este important sa stabilesti obiective realiste pentru a le putea indeplini. Cand atingi un obiectiv pe care l-ai stabilit anterior, te vei simti mai bine cu tine insuti, vei fi motivat sa continui si vei sti ca nu ai muncit in zadar.

De asemenea, obiectivele contribuie si la imbunatatirea altor aspecte ale vietii tale. Ele te ajuta sa intelegi si sa faci o prioritate din ceea ce este important pentru tine. Spre exemplu, poti sa-ti faci un obiectiv principal din scaderea tensiunii arteriale sau din plimbatul cainelul cu doua ture de bloc in plus in fiecare seara. Obiectivele iti dau simtul claritatii si-ti vor permite sa te ingrijorezi mai putin in legatura cu ce ai de facut, putand pur si simplu sa actionezi.

Notarea obiectivelor

Noteaza-ti intotdeauna obiectivele. Fie ca sunt mari sau mici, pe termen scurt sau lung, legate sau nu de pierderea in greutate, trebuie sa ti le notezi. Nu e nevoie s-o faci intr-o maniera elaborata, poti sa-ti trimiti tie insuti un email, sa le adaugi calendarului de pe birou, sau pur si simplu sa pui un biletel undeva. Notandu-ti obiectivele, vei avea sentimentul ca inchei un contract cu tine insuti. Vei fi mai motivat sa le indeplinesti si vor exista sanse mai mici sa uiti de ele sau sa le ignori, asa cum fac majoritatea oamenilor care isi pastreaza obiectivele ca simple ganduri.

Fii precis

In loc sa spui „Trebuie sa alerg mai mult” noteaza-ti undeva “Trebuie sa alerg cu o tura mai mult in fiecare zi dupa munca.” Cu cat obiectivul tau e mai clar formulat, cu atat sansele sa-l indeplinesti sunt mai mari. Daca notezi un scop general de tipul „trebuie sa alerg mai mult”, vei putea intotdeauma sa mai amani putin si vei da prioritate altor lucruri: scoala, slujba, copii, sot/sotie etc. Stabileste un program si straduieste-te sa-l respecti.

Si mai ales, fii pozitiv! Obiectivele pe care ti le propui trebuie formulate intr-o maniera pozitiva. De exemplu, nu spune „Nu trebuie sa mai mananc M&Ms saptamana aceasta”. Poti formula astfel ”Saptamana aceasta  voi manca salata de fructe in loc de M&Ms.” Te vei simti mai bine daca-ti stabilesti obiective pozitive – si asta te va ajuta sa fii constant in respectarea lor.

Cuvinte cheie:

• slabeste prin gandire pozitiva
• gandirea pozitiva
• exercitii de gandire pozitiva
• gandire pozitiva
• sfaturi pt gandire pozitiva
• fii pozitiva
• SLABIREA PRIN GANDIRE
• cum trebuie sa gandesc pozitiv pentru a slabi
• slabeste gandind pozitiv
• program pentru gindirea pozitiva

Trimite Articol