Vara aceasta iti prezentam dieta cu pepene galben care te va ajuta sa reduci pofta de mancare si sa inlaturi kilogramele nedorite usor si eficient.

Este foarte usor sa urmezi dieta cu pepene galben daca iti place gustul dulce si parfumat al acestui fruct.

Pepenele galben este un fruct benefic pentru slabire deoarece 100 g de fruct contine doar 90% apa si foarte putine calorii, in jurde 35.

Pe langa acestea, Iti diminueaza senzatia de foame, te revitalizeaza si te energizeaza pe parcursul Intregii zile.

Iti prezentam mai jos, 5 retete incluse in dieta cu pepene galben.

Ce vei manca in Dieta cu Pepene Galben?

Foarte simplu! Dimineata vei servi o salata de pepene galben impreuna cu alte fructe de vara. Pe langa aceasta, mananci si 50 g cereale integrale si 100 g iaurt degresat.

Dupa-amiaza savurezi o bautura delicioasa din pepene galben iar seara mananci o felie de paine integrala de grau cu branza slaba de vaca si o salata verde.

Sa nu uiti sa bei multa apa sau ceai de plante intre mese. Vei urma dieta cu pepene galben timp de 5 zile. La masa de pranz iti recomandam sa incerci pe rand, retetele noastre gustoase cu pepene galben.

Pepene cu sunculita

106 kcal/portie, 4 portii

Ingrediente: 4 linguri iaurt, 2 pepeni galbeni, 150 g sunca, 50 g rucola, 1 lingurita zeama de lamaie

Preparare: Se amesteca iaurtul cu zeama de lamaie si putin piper. Acesta este sosul. Se taie pepenii In jumatate, ca sa fie patru cupe. Se scot bulgarasi de miez cu o lingura si se amesteca cu sunca, rucola si sosul picant. Se asaza salata In cupele de pepene.

Salata picanta cu pepene

385 kcal/portie, 4 portii

Ingrediente: 500 g piept de curcan, 1 salata verde, 1 pepene cantalup, 2 cepe, 150 g iaurt degresat, 125 g branza dulce, 400 g zmeura.

Preparare: Se prepara pieptul de curcan pe gratar, apoi se taie fasii si se amesteca cu salata rupta fasii. Se adauga ceapa taiata pestisori si pepenele taiat cuburi. Se asezoneaza salata si se toarna la final un sos facut din iaurt amestecat cu branza dulce, apoi se presara zmeura.

Cupe de pepene galben

380 kcal/portie, 4 portii

Ingrediente: 2 pepeni galbeni, 300 g nectarine, 7 linguri suc de portocale, 3 linguri zeama de lamaie, 60 g zahar pudra, 300 g fructe de padure

Preparare: Se taie In jumatate pepenii galbeni, astfel Incat sa se obtina patru cupe. Miezul se scoate cu o lingura, iar nectarinele se taie feliute. Se amesteca zeama de citrice cu 4 linguri de zahar pudra si se toarna peste fructele taiate. Se umplu cupele cu salata de fructe si se decoreaza cu fructele de padure.

Salata de pepene cu mozzarella

180 kcal/portie, 4 portii

Ingrediente: 1 pepene cantalup, 100 g mozzarella, cateva frunze de menta, 100 g prosciutto,
4 linguri zeama de lamaie

Preparare: Se curata pepenele de coaja, se taie felii fine si se amesteca cu mozzarella taiata fin si cu feliile de prosciutto. Se adauga zeama de lamaie, putin ulei de masline, sare si piper. Se amesteca salata si se decoreaza cu menta.

Clatite cu pepene galben si zmeura

354 kcal/portie, 4 portii

Ingrediente: 200 g faina, 2 linguri zahar, 200 g branza de vaci slaba, 200 ml lapte, 3 oua, jumatate de pepene galben, 100 g zmeura, 2 linguri zahar pudra

Preparare: Se amesteca faina cu zaharul, branza, laptele, 250 ml apa, sarea si galbenusurile. Se adauga albusurile batute spuma si se prepara 4 clatite. Se umplu cu pepene galben, zmeura si se pudreaza cu zahar.

Astfel , dieta cu pepene galben este o alegere potrivita de a te mentine sanatoasa in sezonul de vara.

Cuvinte cheie:

• dieta cu pepene galben
• cura de slabire cu pepene galben
• pepenele galben slabeste
• cura de slabire cu pepene
• dieta pepene galben
• pepene galben dieta
• cura de pepene
• cura pepene
• cura de slabit cu pepene galben
• cura cu pepene galben

Trimite Articol