Home / Diete de Slabit / Mic Dejun Sanatos
Top 3 Produse pe Baza de Garcinia Cambogia din Romania

Mic Dejun Sanatos

Astazi, vom afla de ce este atat de importanta si necesara prima masa a zilei, adica micul dejun care trebuie neaparat sa fie unul sanatos si consistent.

Creierul nostru este flamand astfel are nevoie de 5-6 grame de zahar pe ora. Noaptea, rezervele noastre de zahar se consuma astfel incat dimineata pentru un bun inceput al zilei trebuie completate cu un mic dejun sanatos care sa ne ofere energie. Medicii nutritionisti recomanda cerelalele, in special pe cele integrale, fiind bogate in vitamine, calciu si fier. De asemenea au un continut scazut de grasimi, sare si zahar.

Persoanele care servesc in mod regulat un mic dejun sanatos reduc consumul de alimente grase si bogate in calorii pe parcursul zilei, in schimb persoanele care nu servesc micul dejun de frica kilogramelor in plus vor fi tentate sa manance pe parcursul zile deoarece creierul lor tanjeste dupa zahar si astfel chiar vor lua cu adevarat in greutate.

Creierul, daca primeste prea putin zahar isi ia energia necesara din tesutul muscular. Aceasta problema duce la scaderea masei musculare, unde are loc arderea grasimilor producandu-se astfel cresterea in greutate.

Carbohidratii obliga corpul sa puna in miscare metabolismul. Dimineata cand ne trezim temperatura corpului  nostru este scazuta (35°C), insa imediat ce ne apucam de treaba temperatura incepe a creste (36-37°C), dar pentru acesta avem nevoie de multa energie care o gasim intr-un mic dejun sanatos.

In cel mai rau caz, in care  timpul nu va permite sa serviti micul dejun  este recomandat pregatirea unor sandvisuri seara care vor putea fi servite dimineata: fie in drum spre birou, fie la birou. De asemenea si consumarea unei bauturi calde( ceai, cafea) este  necesara deoarece ajuta la incalzirea corpului dumneavostra.

Ce este bine sa consumati la micul dejun:

Cornuri si gem

– 4 chifle din faina de grau,
– 3 lingurite de margarina, doua lingurite de gem de capsune
– o lingurita de miere
– o lingurita de crema de ciocolata
– doua cornuri
– 4 lingurite de dulceata

Suc de portocale

– 4 felii de paine din faina integrala
– 3 lingurite de margarina
– o rosie taiata felii
– un sfert de castravete taiat felii
– 300 ml suc de portocale sau grepfrut

Chifle si legume

– 4 chifle
– 3 linguri de margarina
– doua frunze de salata
– o jumatate de ardei gras
– 50 g castraveti
– 3 ridichi



Avem pentru tine 20 de Arzatoare de Grasimi Noi care te pot ajuta la Slabire!

Viziteaza-ne pe site-ul nostru www.gradina sanatatii.ro

Ultimele Cautari:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*