Home / Cure de Slabire / Dieta South Beach – alimente permise in prima faza
Top 3 Produse pe Baza de Garcinia Cambogia din Romania

Dieta South Beach – alimente permise in prima faza

Urmand dieta South Beach puteti slabi sanatos si rapid, pana la 7 kilograme in 14 zile. Si asta chiar in primele doua saptamani ale dietei.

In prima faza a dietei sunt permise doar anumite alimente si anume carne slaba, proteine vegetale provenite din soia, anumite legume, grasimi sanatoase, branzeturi cu procent redus de grasimi sau complet fara grasimi, nuci si seminte, lapte sau iaurt, oua, dulciuri in cantitati foarte mici si indulcitori.

Printre carnurile permise sunt incluse carnea slaba de vita, de pasare, pieptul de curcan si de pui, porc, insa fara grasimi, vitel – antricot, pulpa, cotlet, miel, fara grasimi. Mezelurile recomandate sunt tot cele slabe si fara grasimi ca sunca sau jambonul fiert, sunca afumata si pielptul de curcan. Sunt permise toate tipurile de peste si fructe de mare, insa este recomandat ca cele care contin mercur sau substante contaminante, ca rechinul si tonul alb, sa fie consumate in cantitati mai mici.

In cadrul dietei South Beach sunt permise proteinele vegetale, adica cele care provin din soia: sunca si cremvursti din soia, cat si tofu, cam jumatate de cana pe zi. Leguminoasele, recomandate in cantitati de la 1/3 pana la ½ cani, sunt nautul, fasolea, soia, mazarea uscata si lintea. Grasimile permise sunt uleiul de canola, de masline, sau urmatoarele uleiuri polinesaturate sau monosaturate: floarea soarelui, susan, porumb si soia. Se poate consuma si 1/3 avocado, 2 linguri maioneza light sau aproximativ 15 masline.

Branzeturile permise in cadrul dietei South Beach sunt branza de vaci, feta, parmezan, ricotta si cheddar. Este permisa si o portie de nuci si seminte, neprajite, de exemplu; migdale, alune de padure, edaname, nuci, seminte de susan, dovleac, floarea soarelui, fistic, nuci pecan si nuci caju.

In ceea ce priveste laptele, sunt permise 2 cani zilnic. Ouale nu au limita de consum, decat daca este astfel recomandat de catre medic. Bineinteles, legumele si carnea trebuie preparate prin fierbere, la cuptor sau la gratar. Legumele pot fi folosite crude in salate, in afara de morcov, mazare, sfecla si nap. Trebuie sa mentionam ca dulciurile permise pot avea intre 75 – 100 de calorii pe zi si includ bomboanele, cacaoa, gelatina, guma de mestecat, jeleuri si siropuri, toate fara zahar.



Avem pentru tine 20 de Arzatoare de Grasimi Noi care te pot ajuta la Slabire!

Viziteaza-ne pe site-ul nostru www.gradina sanatatii.ro

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*