Cura Slabire, Cure de Slabire, Slabire Rapida, Diete Slabire » Sfaturi de Nutritie

Alimente Care Nu Ingrasa!

admin — Wed, 23 Jun 2010 22:19:28 +0000

Iti prezentam o lista de alimente care nu ingrasa si pe care le poti consuma fara sa mai fii nevoita sa te cantaresti dimineata.

Lista de Alimente care nu ingrasa:
1. Fructele si Legumele

Toate legumele si fructele existente atat crude si chiar inghetate, gatite sau uscate sunt foarte importante intr-un regim dietetic si nu ingrasa. In starea lor naturala sunt foarte sanatoase chiar si cele cu continut ridicat de zahar insa ai grija la fructele semipreparate care contin si zahar. Acelea sunt nocive si trebuiesc evitate pe cat posibil.

2. Supele

In majoritatea cazurilor o supa este foarte usor de pregatit si sunt foarte satioase. O supa poate lua oricand locul unei mese intregi fara sa mai simti nevoie de a consuma si altceva in plus. Pe langa acest fapt, consumand o supa nu vei simti niciodata ca urmezi o dieta si o vei consuma cu placere avand mai multe beneficii.

3. Sosurile si Condimentele pot fi considerate alimentr care nu ingrasa

Aceste doua elemente de baza nu iti vor afecta silueta ci din contra, te vor ajuta sa pierzi din greutate dand savoare alimentelor pe care le consumi.

– ulei de masline virgin sau rafinat precum si uleiul cu calorii reduse
– maioneza dietetica
– mustarul ajuta chiar la slabire
– pasta de tomate, sos de tomate si suc de rosii, ketchup
– otet de mere, otet de vin otet de tarhon
– sucul de lamaie
– usturoiul si ceapa
– alte condimente care nu ingrasa: scortisoara, cuisoare, ghimbir, chimion, nucsoara, coriandru, curry, boia,
– alte verdeturi care nu ingrasa: busuioc, tarhon, cimbru, rozmarin, marar, arpagic, foi de dafin

4. Deserturi Reci

Sunt foarte multe deserturi care ingrasa, insa pentru a evita acest lucru, consuma dupa masa un iart rece slab in calorii. Ca sa fie si mai gustos, taie un fruct proaspat in bucatele si presarul direct in iaurt si ai obtinut un iaurt de fructe natural 100%. Poti deasemenea servi un compot de fructe sau chiar serbet pana iti potolesti pofta de dulce. Aceste deserturi nu ingrasa.

5. Bauturile

Orice bautura carbogazoasa este de evitat deoarece aceasta mareste capacitatea stomacului astfel contribuind la ingrasare. Sunt de evitati si acele bauturi care contin pe etichete “indulcit naturale” si “suc de fructe indulcit”. Cateva bauturi care nu ingrasa sunt:

- cafea si ceai negru, neindulcite
– ceaiuri si sucuri dietetice
– bauturi fara calorii, cu arome de: cola, portocale, ciocolata

6. Cereale Integrale

Alimente care nu ingrasa? Cerealele integrale consumate dimineata impreuna cu un iaurt usor sunt perfecte pentru acest lucru. Nu numai ca au un numar destul de ridicat de carbohidrati care iti vor da energie dar sunt si foarte satioase si sanatoase pentru organism. Sunt de evitat insa acele tipuri de cereale care sunt indulcite cu tot felul de arome. Alegeti mereu varianta naturala 100%.
7. Painea

Da, este permis si consumul de paine chiar si pentru a slabi. Insa nu orice fel de paine. Este recomandata painea integrala din faina neagra. Aceasta poate fi imbogatita si cu cereale integrale sau poti alege chifle integrale. Sunt diverse sortimente de paine dietetica ce contin pana la 40 calorii felia si pot fi savurate fara probleme.

Acestea sunt cateva dintre cele mai importante alimente care nu ingrasa. Pe langa acestea sunt si altele insa alegand mereu sursele de hrana naturala nu numai ca nu va ve-ti ingrasa dar ve-ti fi mult mai sanatos si mai energic pe tot parcursul zilnic.

Cuvinte cheie:

Trimite Articol

Articole Similare

Scapa de Celulita si de Vergeturi

admin — Mon, 26 Apr 2010 22:06:10 +0000

Te deranjeaza ca ai celulita sau vergeturi? Masajele anticelulitice, cremele anticelulitice si tratamentele corporale pentru inlaturarea celulitei nu au dat nici un fel de rezultat?

E timpul sa incerci si alta metoda mai eficienta pentru a scapa de aceasta problema. Pentru inceput, poti urma un regim de detoxifiere a organismului pentru a reduce grasimea si celulita de pe corp.

Este important sa te hidratezi mereu si sa renunti la consumul de cafea si de alcool. Printre altele, pentru a inlatura aspecul de „coaja de portocala” trebuie sa:

Pentru inceput, urmeaza o dieta de detoxifiere. Urmand regim de detoxifiere, trebuie sa mananci numai fructe si legume, mancare organica exclusiv!

Renunta la mancarea de la fast food, si la acele mancaruri care te ingrasa sau contin grasimi saturate cum este untul.

Elimina din regimul tau alimentar consumul de sucuri de orice tip. Nu este nimic natural in ele decat cele care le faci singura acasa cu storcatorul. Elimina si bauturile carbogazoase din alimentatie deoarece acestea maresc capacitatea stomacala a organismului tau si pe langa celulita vei avea si o „burta” umflata.

Hidrateaza-te constant si bea pana la 3,4 litri de apa plata zilnica. Daca nu poti sa bei atat de multa, incearca sa pui o felie de lamaie in ea ca sa aiba cu un gust mai placut.

Poti servi o cafeluta fara zahar sau alti indulcitori dimineata pe stomacul gol. Acesta creste rata de ardere a grasimilor cu pana la 8 % daca este consumata dimineata.

Poti sa te exfoliezi de doua ori pe saptamana deoarece aceasta procedura stimuleaza circulatia sangvina si indeparteaza celulele moarte.

Achizitioneaza un supliment alimentar gen Acai Berry care contine un numar foarte mare de antioxidanti care previn imbatranirea prematura a pielii si te fac sa te simti mereu energica.

Alte sfaturi anti-celulita, cand celulita este intr-un stadiu foarte avansat, trebuie evitate masajele dure asupra ta. Foloseste creme speciale care accelereaza circulatia sangelui pe linia bikinilor.

Despre celulita mai sunt si alte remedii.

Pe langa tratamentele anticelulita va recomandam sa nu recurgeti la urmatoarele metode:

Sa purati prin casa acei pantaloni care sunt foarte stransi pe corp si atesta ca reduc celulita!

Evitati liposuctiile deoarece acestea fac celulita si mai vizibila.

Atentia la crema anticelulita care o comandati, ajuta si acestea insa pentru un tratament de celulita este foarte important sa urmatii pasii prezentati mai sus.

Asadar incepe astazi eliminarea celulitei si fa primul pas spre slabire si infrumusetarea corpului tau.

Citeste totul despre suplimentul nr 1 in lume ! Acai Berry in Romania

Cuvinte cheie:

Trimite Articol

Articole Similare

7 sfaturi despre diete de slabire si mancatul in oras

admin — Mon, 08 Feb 2010 06:22:19 +0000

Inainte de a incepe dieta nu iti era frica sa iesi sa mananci in oras – iti facea placere. Fie ca mergeai la un restaurant chinezesc sau la un local elegant cu 40$ portia, mancai dupa pofta inimii, ghiftuindu-te pana la refuz si poate ca iti luai si o prajitura mare de ciocolata ca desert.

Din pacate, noua dieta nu iti permite totusi nimic din acestea. Desi tu poti avea cateva zile cand faci zarva si mananci tot ce iti doresti, noi presupunem ca iesi in oras sa mananci si incerci sa iti respecti dieta.

Cateva sfaturi pentru mancatul in oras:

Alege un fel de mancare din meniul cu aperitive. Acestea sunt mereu portii mici. Trebuie sa mananci mai mult de atat? Comanda o salata mica pe langa aperitiv. Astfel, daca esti cu alta persoana, poti inca sa mananci odata cu ei si nu ii vei face sa se simta prost.
Fara mese fara sfarsit. Unele restaurant au……..Chiar daca mancarea poate sa fie sanatoasa, este un obicei prost sa ai mentalitatea “farfuriei goale”. Parintii tai poate ti-au spus sa mananci tot din farfurie, dar daca esti la dieta – este un lucru rau.
Carne macra. Daca sa mergi sa cumperi o cupa de pui prajit si cativa biscuiti pare apetisant, mai ales daca esti din sud, evita carnea gatita in moduri care ingrasa. Poti sa mananci carne, dar incearc-o pe cea care este gatita la cuptor, coapta, fiarta, la gratar, uscata, fiarta in aburi sau rasol. Daca vrei sa mananci carne de vita, incearca bucati de carne macra, precum coasta sau muschiul.
Inainte de a incepe sa mananci, ia la pachet. Nu doar ca vei dori sa gasesti un paner si sa iei jumatate din antreu pentru alta masa, nu il vei indesa odata ce primesti mancarea. Vei fi mult mai putin tentat sa termini intregul fel de mancare daca este deja deoparte.
Stai departe de mesele tip bufet. Ele sunt rele - – foarte rele. Unul din cele mai importante lucruri cand mananci in oras este controlul portiilor. Trebuie sa le tolerezi desi studiile au aratat ca, cu cat ni se pune la dispozitie mai multa mancare, cu atat mai mult vom manca. Totusi, ar trebui sa fie evident pentru cei mai multi din noi sa stim ca pusi in fata unui bufet, vom servi cel putin cateva farfurii.
Schimba meniul. Chiar daca ceva nu se regaseste in meniu, nu inseamna ca nu poti cere sa ti se prepare. Daca spre exemplu traiesti la tara, poti avea restaurante locale care servesc doar pui prajit. Cere sa ti-l faca la gratar – cel mai probabil iti vor face acest serviciu.
Evita cuvintele care te induc in eroare. Orice componenta care mentioneaza: ulei, unt, imuiat in unt, prajit, Alfredo, gratinat, sau sos – nu comanda. Asta doar daca nu planuiesti sa alergi cateva mile in plus in acest week-end.

Cuvinte cheie:

Trimite Articol

Articole Similare

Alegerea unei diete de slabire potrivita!

admin — Sat, 06 Feb 2010 09:07:35 +0000

In timp ce noua stralucitoare masina sport pe care toti o conduc ti se poate parea atractiva, este posibil sa nu fie potrivita pentru tine avand in vedere situatia ta. Poti intampina un obstacol evident in obtinerea ei, si acela este costul masinii. Sau, daca ai o familie de 5 membri, pur si simplu nu este un mijloc de transport fiabil. Asa ca de ce unii aleg sa urmeze undele cure de slabire stricte, diete pe care toata lumea le urmeaza?

Dietele reprezinta o alegere a stilului de viata si prin urmare ar trebui sa fie foarte unice stilului de viata in general si nu doar sa imite ceea ce fac ceilalti din jur. Nenumarate diete stricte pe care le-ai vazut promovate la televiyor nu sunt chiar pentru toata lumea.

Pentru a gasi dieta potrivita pentru tine, exista cateva intrebari standard pe care poti sa le pui :

Se potriveste cu felul in care mananc?

Chiar daca ar fi sanatos sa mananci de cateva ori pe zi si dieta iti sugereaza asta, dar tu stii ca in mod realist servesti doar pranzul si cina – nu vei rezista mult. In contrast, daca calatoresti mult si trebuie sa iei masa in oras, fara a putea manca meniul pregatit acasa, recomandat de dieta sau daca petreci mult timp pregatindu-ti cina ar trebui sa o eviti.

Chiar pot sa fac atata sport?

Unele diete includ si multa activitate fizica, in timp ce altele se rezuma doar la aerobic. Daca esti genul de persoana care nu suporta sportul sau nu este foarte activa, sa urmezi o dieta care necesita 5-6 sedinte pe saptamana la sala de sport nu este ceva ce tu ai putea intr-adevar sa faci.

Sunt dispus sa fac asta pentru totdeauna?

Cand multe persoane incep o dieta, au un scop de a slabi X kilograme. Aceasta este o mentalitate gresita – o dieta nu este ceva temporar, este o decizie pentru toata viata. Asadar, daca te gandesti in sinea ta “ Ei bine, nu trebuie sa fac asta decat 6 luni pentru a scapa de 20 kilograme” te inseli. Odata ce vei renunta la dieta, vei recastiga acele kilograme pierdute.

Pentru a tine o greutate scazuta permanent, ai nevoie de un plan pentru a slabi ce il poti urma in fiecare yi pentru tot restul vietii.

Sunt mancarurile practice?

Exista mai multe laturi ale acestei intrebari. Mai intai, nu alege o dieta care exclude grupele de alimente favorite sau care pur si simplu nu este ceva ce iti place. Dupa cum am spus anterior, dieta nu este ceva temporar – ar trebui sa te simti bine urmand-o pentru toata viata. In al doilea rand, iti poti permite sa cumperi mancarea? In timp ce sa mananci fructe proaspete si legume intreaga zi poate fi benefic pentru sanatatea ta, fructele proaspete tind sa fie mult mai scumpe decat alte tipuri de mancare dietetica.

Cat de serios sunt in aceasta privinta?

Iesi in baruri cu prietenii in weekend-uri? Sau vrei sa gusti o portie mica de tort la petrecerea aniversara a copilului tau? Dietele functioneaza doar daca le respectam. Realitatea este ca nu ne place nici sa fim inlantuiti de ele si trebuie sa iei asta in considerare cand alegi o dieta. Unele diete iti aloca putina flexibilitate, in timp ce altele te fac sa mananci doar supa de varza la fiecare masa.

Ia in considerare scopurile tale, stilul tau de viata si capacitatea de a urma o dieta si poti fi sigur ca o alegi pe cea care este potrivita pentru tine.

Vrei sa sti Secretul Vedetelor ?

Click pe www.Acai Berry.com

Cuvinte cheie:

Trimite Articol

Articole Similare

5 Sfaturi pentru a reduce nivelul de Colesterol

admin — Sun, 31 Jan 2010 16:12:33 +0000

Redu Nivelul tau de Colesterol

Poti scadea colesterolul fara medicamente, urmand cativa pasi simpli. Urmand acesti pasi, nu numai ca iti vei schimba nivelul de cholesterol in jos, insa si sanatatea ta se va amelioare incepand chiar de azi. De cele mai multe ori, oamenii iau medicamente si spera ca acesta vor face ca problemele si durerile sa treaca. Adevarul este ca medicamentele prescrise pentru cholesterol redus chiar functioneaza. Problema este atat efectele secundare pe termen scurt cat si cele pe termen lung.

Chiar si mai mare problema cu colesterolul este si medicamentele care scad nivelul de cholesterol, este sa nu ai colesterolul din organism sub control. In timp, un nivel ridicat de cholesterol poate duce la problem cardiac, infarctul sau stopul cardiac.

Iata 5 masuri pe care le poti pune in aplicare de astazi pentru a micii nivelul de cholesterol fara medicamente.

Mananca sanatos. Paote suna usor, insa regimul alimentar are asa un efect mare asupra nivelului de cholesterol incat ar trebui sa fie factorul numarul unu de luat in considerare daca nivelul tau de cholesterol este ridicat din motive ereditare sau este in stricta legatura cu alimentatia ta. Un regim alimentar bazat pe grasimi putine si cholesterol redus reprezinta primul pas care te va ajuta sa reduci nivelul de cholesterol din organismul tau.

Fa exercitii fizice. Imbunatateste sanatatea sistemului cardiovascular intorcand efectele unui nivel ridicat de cholesterol. Exercitiile fizice nu reduc nivelul de colesterol in mod direct insa iti vor intari inima si intreg sistemul de circulator.

Renunta la fumat. Daca fumezi, placile din artere sunt accelerate din cauza nivelului ridicat de cholesterol care este accelerat. Cand aceasta placa blocheaza sangele catre inima, muschiul trebuie sa lucreze mai puternic ca sa inspire oxygen. Acest lucru poate duce la un atac de cord. Daca arterele devin complet blocate din cauza placilor si a nievlului mare de cholesterol atunci un infarct poate se sa intample oricand.

Relaxeaza-te. Stresul cronic poate afecta nivelul de cholesterol din organism. Daca este in permanenta stresat si urmezi un regim alimentar cu un nivel de colesterol redus, s-ar putea totusi sa nu vezi nici un rezultat la nivelul de colesterol pana cand nu inveti sa te eliberezi de stresul acumulat.

Vorbeste cu doctorul tau. Nu toti doctorii se grabesc sa prescrie medicamente. Doctorii mai buni te vor ajuta sa iti formezi o dieta si un plan de exercitii care iti este potrivit pentru sanatatea ta si este conform cu abilitatile tale ca un prim pas spre reducerea nivelului de colesterol din organism. Este mereu important sa-ti intrebi doctoral daca decizia ta de a urma un plan de slabire sau de exercitii este buna pentru tine. Deasemenea nu va opriti sa luati medicamentele pana nu consultati un doctor. Poti sa iti reduci si sa iti micsorezi nivelul de colesterol cu un regim alimentar si cu exercitii fizice, si sub supravegherea doctorului tau si totodata eliminand medicamentele din acest process.

Vrei sa sti Secretul Vedetelor ?

Click pe www.Acai Berry.com

Cuvinte cheie:

Trimite Articol

Articole Similare

Salata de slabit este cea mai buna !

admin — Wed, 13 Jan 2010 10:54:45 +0000

Foame poate sabota toate eforturile tale de a scapa de kilogramele in plus. Daca esti un tanar care creste foarte rapid, cel mai probabil iti este foame in permanenta. Ce poti face ? Mananca ! Dar ai grija sa mananci mancaruri care sunt sanatoase pentru tine chiar daca iti este putin mai greu sa te acomodezi cu ele. Vei invata sa iti placa stiind ca acestea iti fac bine.

Salatele sunt cele mai bune ! Ia un castron mare de salata si pune cateva verdeturi cu fruza verde in el. Adauga rosii si castraveti, morcovi taiati, un sfert taiat dintr-un mar si o mana plina de migdale, stoare putin suc de lamaie peste aceasta combinatie, toarna ulei de masline peste iar ca toping pune mancaruri bogate in proteina cum ar fi, carnea de pui, oua fierte sau bucatele de cascaval.

Mananca atat cat doresti, chiar si tot. Prepara aceasta salata de fiecare data cand iti este foame. Salatele te fac sa te simti satul consumand mult mai putine calorii.

Cuvinte cheie:

Trimite Articol

Articole Similare

Nutritia si Vinul Rosu !

admin — Tue, 12 Jan 2010 17:36:24 +0000

Un recent zvon a adus in discutie combinatia unei diete de slabit cu vinul rosu. Diete traditionale mediteraneene contin vinul rosu impreuna cu ulei de masline si cu peste. Cercetarile au aratat ca prin consumul zilnic a unui pahar de vin se pot preveni bolile de inima.

Cuvinte cheie:

Trimite Articol

Articole Similare

Dieta Sanatoasa

admin — Thu, 09 Jul 2009 08:49:46 +0000

Urmezi o dieta sanatoasa ?

Ce inseamna o dieta sanatoasa:

Cereale la micul dejun, cartofi dulci. Intotdeauna sa incerci sa mananci cereale integrale, orz, ovaz, secara, grau.

Alege mereu produsele care contin grasime redusa, sau la care scrie pe eticheta, cu mai putina grasime.

Sarea sau zaharul ar trebui consumate moderat si nu in excess.

Incearca sa mananci cat mai multe mancaruri crude sau verzi precum: orez, paine, paste, cartofi.

Este deasemenea recomandat sa mananci 5 portii pe zii de fructe si legume. Consuma o cantitate moderata de lactate. Deasemenea cantitate moderata de carne, peste sau alternative precum ouale, fasolea, mazarea.

Va prezentam si alte metode de slabit .

Cuvinte cheie:

Trimite Articol