Cura Slabire, Cure de Slabire, Slabire Rapida, Diete Slabire » Nutritie si Slabire http://www.cura-de-slabire.net Diete de slabit si cure de slabire rapide si eficiente pentru pierderea in greutatea si eliminarea celulitei. Fri, 10 Feb 2012 09:05:25 +0000 en hourly 1 Care este Greutatea Ideala ? http://www.cura-de-slabire.net/care-este-greutatea-ideala/ http://www.cura-de-slabire.net/care-este-greutatea-ideala/#comments Wed, 09 Nov 2011 00:55:40 +0000 admin http://www.cura-de-slabire.net/?p=1217 Greutatea Ideala in 2012

Greutatea Ideala in 2012

Inaltimea si greutatea ideala sunt doi factori care ne influenteaza felul in care gandim. De cele mai multe ori ne fortam sa ajunge la greutatea ideala fie prin cure de slabire, fie prin metode de ingrasare.

Te intrebi cum se calculeaza greutatea ideala? Este foarte simplu. In primul rand vei imparti varsta ta la 10 iar rezultatul il vei inmulti cu 0.9. Numarul obtinut,  il vei aduna cu dkiferenta dintre inaltimea ta in cm, minus 100. Astfel vei obtine greutatea ideala aproximativa pentru organismul tau.

Greutatea ideala

Acest termen este o notiune generala si el trebuie adaptat fiecarei persoane in parte in functie de activitatile pe care fiecare individ le practica. De exemplu, un culturist la inaltimea de 190cm nu este considerat ca fiind eficient la o greutate de 80 de kg, la fel cum o baleria la inaltimea de 165cm nu ar fi eficienta la o greutate de 55 kg.  Astfel ca pot aparea variatii despre greutatea ideala la femei si greutatea ideala la barbati luand in considerare activitatile pe care fiecare persoana le practica.

Este important de retinut ca cel mai simplu calcul al greutatii ideale de mai sus este informativ, acest lucru insemnand ca fiecare din noi vom determina aceasta greutate pe baza grasimii corporale prezenta pe organismul nostru. Procentul de grasime corporala trebuie sa fie intre maxim 16% si minim 7-8% din greutatea corporala.

In curand iti vei putea afla procentul de grasime corporala folosind Calculator Grasime Corporala.

greutatea ideala

greutatea ideala femei si barbati

 

Factori principali pt Greutatea Ideala la femei si barbati

Pentru a obtine greutatea ideala dorita, trebuiesc luati in considerare urmatorii factori:

  1. Alimentatia este cel mai important factor care afecteaza direct greutatea ideala atat la femei cat si la barbati. Macronutrientii asimilati de organism trebuie sa fie intr-o masura echilibrate astfel ca de-a lungul zilei trebuiec consumate proteine, carbohidrati precum si surse sanatoase de grasimi.
  2. Frecventa Meselor este deasemenea un factor important care afecteaza greutatea. Acestea ar trebui respectate cu strictete iar planul pentru o zi ar trebui sa includa cele 3 mese principale, mic dejun, pranz si cina si intre mese se pot servi si snack-uri usoare pentru a prelungi starea de satietate.
  3. Caloriile trebuiesc consumate cu masura si in functie de activitatea fizica pe care o vom efectua in acea zi. Daca in ziua respectiva avem de efectuat mai multa miscare sau avem programat un antrenament la sala de forta sau de aerobic, pentru a mentine greutatea ideala este indicat ca aportul de calorii sa fie echilibrat.
  4. Odihna poate influenta negativ greutatea corpului nostru astfel este mereu indicat sa avem o rutina de odihna bine definita pentru a evita dereglarile hormonale. Astfel este recomandat ca 8 ore de odihna zilnice pentru a atinge mai usor greutatea dorita.

 

Va dorim succes in obtinerea greutatii ideale si sa nu va dati batuti in urmarirea acestui tel!

Cuvinte cheie:

Trimite Articol

]]> http://www.cura-de-slabire.net/care-este-greutatea-ideala/feed/ 0 Igiena in Mancare http://www.cura-de-slabire.net/igiena-in-mancare/ http://www.cura-de-slabire.net/igiena-in-mancare/#comments Thu, 09 Jul 2009 10:54:56 +0000 admin http://www.cura-de-slabire.net/?p=162 Igiena in Mancare
In fiecare an, foarte multe persoane sufera de toxinfectie alimentara, fie acasa sau in diferitele locuri unde mananca. Acest lucru se poate evita daca urmezi cateva sfaturi simple de igiena.

Prepararea Mancarii
Pentru a preveni raspandirea bacteriilor tineti minte urmatoarele lucruri:

Spalati mainile inainte si dupa ce ai preparat mancarea, mai ales daca lucrezi cu care cruda.

Prepara mancarea cruda si snackurile rapide separat.

Tot timpul sa folosesti ustensile si echipament curat. Tot timpul sa cureti tavitele de taiat si cutitele care intra in contact direct cu carne cruda.

Tine sorturile de bucatarie si prosoapele de maini curate si spala-le in mod frrecvent.

Mancarea la rece
Multe mancaruri au nevoie de frigider si atunci cand folosesti aceste mancaruri, este esential sa te uiti la datele de expirare ale acestor produse.

De retinut:
Cand ajungi acasa de la cumparaturi, primul lucru, aseaza mancarea care are nevoie sa stea la rece in frigider imediat.

Tine carnea cruda intr-un compartiment sigilat. Aseaza acest compartiment pe fundul frigiderului pentru ca sa nu picure sau sa atinge pe mancarurile de langa sau de sub el.

Tine-ti frigiderul organizat dupa tipurile de mancaruri si nu pune mai multa mancare in el decat poate sa tina pentru ca poti sa diminuezi circulatia aerului rece din frigider.

Cuvinte cheie:

Trimite Articol

]]> http://www.cura-de-slabire.net/igiena-in-mancare/feed/ 0