Home / Sfaturi de Nutritie / 7 sfaturi despre diete de slabire si mancatul in oras
Top 3 Produse pe Baza de Garcinia Cambogia din Romania

7 sfaturi despre diete de slabire si mancatul in oras

Inainte de a incepe dieta nu iti era frica sa iesi sa mananci in oras – iti facea placere. Fie ca mergeai la un restaurant chinezesc sau la un local elegant cu 40$ portia, mancai dupa pofta inimii, ghiftuindu-te pana la refuz si poate ca iti luai si o prajitura mare de ciocolata ca desert.

Din pacate, noua dieta nu iti permite totusi nimic din acestea. Desi tu poti avea cateva zile cand faci zarva si mananci tot ce iti doresti, noi presupunem ca iesi in oras sa mananci si incerci sa iti respecti dieta.

Cateva sfaturi pentru mancatul in oras:

 

  1. Alege un fel de mancare din meniul cu aperitive. Acestea sunt mereu portii mici. Trebuie sa mananci mai mult de atat? Comanda o salata mica pe langa aperitiv. Astfel, daca esti cu alta persoana, poti inca sa mananci odata cu ei si nu ii vei face sa se simta prost.
  2. Fara mese fara sfarsit. Unele restaurant au……..Chiar daca mancarea poate sa fie sanatoasa, este un obicei prost sa ai mentalitatea “farfuriei goale”. Parintii tai poate ti-au spus sa mananci tot din farfurie, dar daca esti la dieta – este un lucru rau.
  3. Carne macra. Daca sa mergi sa cumperi o cupa de pui prajit si cativa biscuiti pare apetisant, mai ales daca esti din sud, evita carnea gatita in moduri care ingrasa. Poti sa mananci carne, dar incearc-o pe cea care este gatita la cuptor, coapta, fiarta, la gratar, uscata, fiarta in aburi sau rasol. Daca vrei sa mananci carne de vita, incearca bucati de carne macra, precum coasta sau muschiul.
  4. Inainte de a incepe sa mananci, ia la pachet. Nu doar ca vei dori sa gasesti un paner si sa iei jumatate din antreu pentru alta masa, nu il vei indesa odata ce primesti mancarea. Vei fi mult mai putin tentat sa termini intregul fel de mancare daca este deja deoparte.
  5. Stai departe de mesele tip bufet. Ele sunt rele  – – foarte rele. Unul din cele mai importante  lucruri cand mananci in oras este controlul portiilor. Trebuie sa le tolerezi desi studiile au aratat ca, cu cat ni se pune la dispozitie mai multa mancare, cu atat mai mult vom manca. Totusi, ar trebui sa fie evident pentru cei mai multi din noi sa stim ca pusi in fata unui bufet, vom servi cel putin cateva farfurii.
  6. Schimba meniul. Chiar daca ceva nu se regaseste in meniu, nu inseamna ca nu poti cere sa ti se prepare. Daca spre exemplu traiesti la tara, poti avea restaurante locale care servesc doar pui prajit. Cere sa ti-l faca la gratar – cel mai probabil iti vor face acest serviciu.
  7. Evita cuvintele care te induc in eroare. Orice componenta care mentioneaza: ulei, unt, imuiat in unt, prajit, Alfredo, gratinat, sau sos – nu comanda. Asta doar daca nu planuiesti sa alergi cateva mile in plus in acest week-end.



Avem pentru tine 20 de Arzatoare de Grasimi Noi care te pot ajuta la Slabire!

Viziteaza-ne pe site-ul nostru www.gradina sanatatii.ro

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*